Hambre, antojos y relación con la comida

Un registro breve de señales de hambre y saciedad, y un plan de hábitos flexible.

• 1 Hambre, apetito y saciedad: tres señales distintas 18 min
• 2 Alimentación emocional sin juicios 19 min
• 3 Comer distraído y entorno: qué cambia sin culpa 18 min
• 4 Restricción y compensación: el ciclo que no sostiene 18 min
• 5 Culpa y pensamiento de «todo o nada» 18 min
• 6 Imagen corporal y respeto a la diversidad corporal 19 min
• 7 Señales de un trastorno de la conducta alimentaria y cuándo pedir ayuda 19 min