Ayuno intermitente: entender antes de elegir

Una decisión informada sobre si el ayuno encaja en tu vida, con sus riesgos escritos.

• 1 Ayuno intermitente: qué es y qué no es 18 min
• 2 Horario de alimentación, restricción energética y calidad: tres cosas distintas 18 min
• 3 12:12, 14:10 y 16:8: qué significan y qué no 18 min
• 4 Ventanas tempranas y tardías: evidencia y límites 19 min
• 5 Ayuno, peso y salud metabólica: qué se sabe 18 min
• 6 Ayuno frente a comer sin ayuno: qué cambia y qué no 18 min
• 7 Comer bien dentro de la ventana (y moverse) 19 min
• 8 Errores, riesgos y señales para interrumpirlo 20 min