Descanso, movimiento y bienestar

1 Cómo observar tus hábitos de sueño: una semana de notas sin apps que juzguen 18 min 2 Rutina y entorno para descansar: ordenar el cuarto y cerrar el día sin otra obligación 18 min 3 Movimiento en una vida sedentaria: tres intensidades y una semana que sí cabe 18 min 4 Ergonomía y pausas cotidianas: ajustar el puesto sin convertir el cuerpo en mueble 20 min 5 Estrés y recursos básicos de bienestar: lo que sí está en tus manos 18 min 6 Organiza una semana equilibrada con bloques reales, no con una plantilla ideal 18 min