Alimentación práctica sin dietas milagro

Un plan de hábitos de dos semanas, sostenible y sin meta de cifra en la báscula.

• 1 Alimentación variada y suficiente: qué significa y cómo se nota en el plato 19 min
• 2 Organizar las comidas cotidianas: horarios reales, compras y un plan B 18 min
• 3 Lectura crítica de etiquetas: sellos, leyendas y promesas de adelgazamiento 20 min
• 4 Hidratación y necesidades individuales: qué señales orientan y cuándo consultar 17 min
• 5 Suplementos y promesas de adelgazamiento: reconocer un engaño antes de pagarlo 17 min
• 6 Plan de hábitos sostenible: medir lo que haces, no lo que pesas 17 min